Optimiser votre adaptabilité - Résilience personnelle et psychologie du changement

Selon le rapport du World Economic Forum « The future of jobs report 2025 », les compétences qui différencient le plus les métiers en croissance de ceux en déclin sont : la résilience, la flexibilité et l’agilité. Elles sont perçues comme centrales pour naviguer l’incertitude.

Dans un monde professionnel où tout s’accélère, s’adapter n’est plus un choix : c’est devenu une compétence essentielle pour rester serein, progresser, et s’épanouir.

Pourtant, changer – même lorsqu’on le souhaite – reste un défi. Depuis moins de 30 ans, la psychologie du changement s’est imposée comme un champ scientifique majeur, réunissant chercheurs, psychologues et experts du comportement. Ces travaux montrent que la réussite du changement ne dépend pas seulement de la volonté ou des bonnes intentions, mais d’une connaissance fine des leviers qui favorisent l’adaptabilité, la résilience, l’antifragilité et la croissance personnelle.

En tant que dernière formation du programme « Optimiser votre potentiel - 5 compétences clés pour votre carrière », elle opérationnalise votre posture de changement en transformant vos acquis en stratégies de rebond. Elle ferme la boucle en faisant de l’adaptabilité votre avantage durable dans la carrière. Ce module vous propose une approche résolument pratique et scientifique :

• Comprendre pourquoi il est souvent difficile de changer malgré nos envies,
• Identifier les obstacles courants (procrastination, inertie, peurs…) et savoir les contourner,
• Utiliser la psychologie du changement pour construire une véritable résilience personnelle.

Au fil de la formation, vous découvrirez comment transformer l’incertitude en opportunité, renforcer votre agilité face au changement, et bâtir les fondations d’une adaptabilité durable – pour vous, votre équipe ou votre organisation.

Au terme de la formation, le participant sera capable de : 

• Expliquer le rôle stratégique de l’adaptabilité et de la résilience dans un environnement en évolution rapide

• Utiliser les principes de la psychologie du changement pour mieux gérer ses réactions face à l’incertitude et au stress

• Mettre en pratique des techniques concrètes pour renforcer sa résilience personnelle

• Adopter une attitude constructive et positive lors de situations de changement, en cultivant ouverture d’esprit et l’apprentissage continu

• Développer des compétences d’affirmation de soi pour exprimer ses convictions tout en restant à l’écoute des autres et des opportunités de transformation

Chaque module du parcours repose sur une approche pédagogique active, scientifique et orientée action. Les participants alternent entre apports théoriques scientifiques, échanges interactifs, études de cas réels et exercices pratiques à forte valeur ajoutée.

Déroulé de chaque module

• En amont de la formation

  • 30 minutes de contenus pédagogiques à parcourir obligatoirement (articles, vidéos, interviews, etc.)

• Jour 1 (3h en présentiel) :

  • Exposés interactifs et discussions autour des concepts clés

  • Ateliers, mises en situation et exercices concrets pour l’appropriation des outils

  • Partage d’expériences et coconstruction de solutions adaptées à chaque participant

• Après quelques jours : session virtuelle de suivi (2h à distance) :

  • Retour sur les expérimentations réalisées dans le quotidien

  • Analyse collective des réussites et difficultés rencontrées

  • Apports complémentaires et conseils personnalisés pour ancrer durablement les nouvelles compétences

  • Plan d'action personnel

Entre les deux temps, les participants sont invités à tester dans la réalité les méthodes et outils vus en formation, afin de favoriser l’apprentissage par l’expérience et l’appropriation durable.

Partie 1 – Intelligence émotionnelle et conscience de soi

• Développer sa conscience de soi pour mieux naviguer dans un environnement professionnel en mouvement

• Utiliser l’intelligence émotionnelle pour renforcer la communication interpersonnelle et la coopération

• Appliquer des stratégies de régulation émotionnelle pour rester efficace et serein face aux changements

Partie 2 – Résilience personnelle et gestion du stress

• Comprendre le rôle central de la résilience dans l’adaptabilité professionnelle

• S’approprier des techniques concrètes pour gérer efficacement le stress, l’incertitude et les défis

• S’inspirer de la philosophie du stoïcisme et des concepts d’antifragilité pour renforcer sa capacité à prospérer face à l’adversité

Partie 3 – Accueillir le changement et l’incertitude

• Comprendre les mécanismes psychologiques du changement et leurs impacts individuels

• Adopter une attitude positive et constructive face à la nouveauté et à l’incertitude

• Développer des stratégies pratiques pour s’adapter rapidement à de nouveaux rôles, projets ou environnements professionnels

Partie 4 – Apprentissage continu et affirmation de soi

• Valoriser l’apprentissage tout au long de la vie comme pilier de l’adaptabilité durable

• Mettre en pratique des techniques d’affirmation de soi pour exprimer ses convictions de façon constructive tout en restant ouvert aux idées et perspectives nouvelles

• S’engager dans le développement de ses compétences pour rester agile et performant dans la durée

• Managers, chefs de projet et responsables d’équipe amenés à piloter des transformations, à accompagner le changement ou à gérer des équipes en contexte mouvant

• Professionnels exposés à des situations de stress, d’incertitude ou de transition désirant acquérir des outils concrets pour mieux vivre et traverser ces périodes

• Ressources humaines, formateurs et coachs souhaitant intégrer l’approche “résilience et changement” dans leurs dispositifs d’accompagnement et de développement des talents

• Toute personne souhaitant développer une posture d’ouverture, de flexibilité et d’initiative dans sa carrière ou au sein de son organisation